Kostillskott & Träning

[Lars_Turbo]

Hallå alla!

Har kört StarNutriotion's Whey 80 och Gainer Pro nu ett bra tag, tycker det funkar fint. tänkte köra lite deff inför sommaren kanske

Ska eventuellt göra en ny beställning från Gymgrossisten snart..

Ni som tränar på gym, vad använder ni för kostillskott?

Någon som använder Glutamin?

Någon som är sponsrad?

Hur är eran träning upplaggd? (dagar, reps, set osv..)

Vad har ni för mål med eran träning?

Mvh/ Steven

[Hazze]

skulle också vilja veta hur ni gör med er träning o reps osv. ska börja träna o försöka komma iform. vill ha starka, uthålliga muskler. så hur ska man träna? ska man göra många reps elr ska man bara göra några reps med tyngre vikter?

[Big Al]

jag kör kreatin och gainers
jag är inte alls bra på att hålla igång träningen men tränar i regel 1 ggn i veckan
många säger att det är inte lönt å träna så lite men jag märker heltklart skillnad
jag tränar enbart överkropp på gym å då bara för att bygga muskler ( man vill ju se biffig ut )
spelar nämligen fotboll och vill inte bygga så mkt muskler utan mer uthållighet i benen så är då ute och springer lite för att få konditionen och uthållighet i benen

mitt mål med träningen är att:
gå upp i vikt
få bättre kondition
bättre uthållighet i benen
se biff ut

[samba]

Äter:
Mat!
Gainer
Proteinpulver
Glutamin
Omega 3
Kreatin i olika omgångar

Tränar 4-5 dagar i veckan
Dag 1
Bröst, Framsida ben
Dag 2
Biceps, Triceps
Dag 3
Axlar, Vader
Dag 4
Rygg, Baksida ben

Mage c:a 2 dagar i veckan.

Vecka 1
Tungt 4-6 reps
Vecka 2
Mellan 8-10 reps
Vecka 3
Lätt 12-15 reps

[CoSSiE_ToBBe]

Kör också med Star Nutrition. Kreatin Monohydrat , Gainer Pro och Protein Whey 80 och tycker det funkar bra. Tar kreatin ocn gainer tillsammans efter träning och kör sen kreatin 1 gång om dagen i 3 - 4 veckor för sedan ta uppehåll i ungefär lika långa tid.

tränar 2-3 dagar i veckan med vila imellan, för vilan är också viktig för att kroppen ska kunna bygga upp muskler. Försöker äta rätt, oftast funkar det


Målet är att hålla igång och stärka sin kropp, försöker köra igenom hela kroppen men måste erkänna att jag inte lägger överdrivet mycket träning på ben även fast det skulle behövas
Vill också gå upp några kilo och då inte i slapp övervikt eller framtung ölmage och sen får jag väll erkänna att man gör det lite för att bygga lite också, även för att förbättra konditionen så det blir lite cykling eller rodd varje gång också.

[Davve]

Oxfilépizza, innehåller det mesta som behövs för att överleva, gärna ihop med en eller ett par öl... Man blir stor på köpet!

[Baby blå]

@Davve

Kör du oxå ett stenhårt 4timmars soffpass efter den bulkningen ??

[Akilles]

själv så räcker det gott å väl med arbetet som lastbils chaffis

[skånsk ondska]

Håller med Davve jag

Bästa fall av träning är att gå till bilen för att köra till Haldex. JA, ev lyfta ett par kopplingar om dan med. Thats it

[Aze]

Oxfilépizza, innehåller det mesta som behövs för att överleva, gärna ihop med en eller ett par öl... Man blir stor på köpet!

Davve metoden är nog fan de ända som ger nått

[Baskagge]

Kosttillskott: vassleprotein, maltodextrin, kreatin, kasein, omega-3. Tränar fem gånger i veckan för det mesta.

[vr00mfondel]

Äter: Sjukt mycket vitt bröd, ost, kött, nötter, chokladpudding, vitamintilskott.

Tränar: Löpning 2-3 ggr/vecka, Armar/Mage 2-3ggr/vecka.

[GT-Mange]

Davve metoden ska jag gå in för! Nu märkar jag att man tränat på ett allt för amatörmässigt sätt med vanliga Cappriciossa, Men måste fråga hur många burkar bea ska man äta till varje pizza? sen kan man ju alltid deffa gnm att endast beställa från dom som har utkörning

[Mikke]

Gainer efter träning för kolhydraterna.

Whey80 morgon och kväll.

Tänk på att löp/konditionsträna också. Lätt att bli lönnfet om man bara dricker gainer och lyfter vikter. Vill du ha en snygg kropp så skall du äta rätt, gainer efter träning, whey80/100 morgon o kväll samt springa MINST en gång i veckan samt träna gym ca 3 gr!

[Lars_Turbo]

Hört att man hellre ska gå istället för att springa, man tappar tydligen inte lika mkt muskelmassa då.

Tänk på att det är skitviktigt med att träna HELA kroppen för att inte dra på sig skador och liknande.

Själv tränar jag:

Dag 1: Armar, mage
Dag 2: Rygg/axlar, mage
Dag 3: Bröst, mage
Dag 4: Ben, mage

Tycker också det är svårt som faen att äta rätt, men det är där det finns att hämta kraft! Hur nyttigt är det att supa sig kanon nästan varje helg med?
Ska nog fan, försöka ta tag riktigt med träningen.

Den obligatoriska men ack så ointressanta frågan :

Hur mkt bänkar ni? (självfallet utan fusk som tex bänktröja..)
Skriv också DIN vikt.

Mvh/ Steven